Protein Tozu Nedir ?

Sporcuların günlük besin ihtiyaçlarına karşılık olarak protein ihtiyacını hızlı şekilde harcayabildikleri gıda takviyesi Protein tozlarının bir çok çeşiti mevcuttur. Önemli olan size en uygun olanı seçmektir. Protein tozundan en fazla verimi alabilmek için bu tercih kriterlerine göz gezdirmek gerekir. Bu farklı protein tozlarının oluşmasına gerek hammaddesi gerekse üretim teknikleri sebep olmaktadır.

Protein Tozu Çeşitleri

Protein tozları arasından en çok tüketilen 5 tür vardır;

• Whey protein

• Et Proteini

• Kazein proteini

• Yumurta proteini

• Soya proteini

size en uygun proteinin tespiti için proteinlerin özelliklerini bilmemiz gerekir.

1. Whey Proteini

Süt içerisinde bulunan proteinlerin ortalama %20 kadarı Whey protein'dir. Esansiyel amino asitlerin tamamını bünyesinde bulundurmaktadır. Kas gelişiminde çok büyük etkisi olan Dallı Zincirli Amino Asit yani BCAA açısından da oldukça yüksek bir değere sahiptir.

Whey proteinin faydaları'ndan biri de diğerlerine göre bir adım önde olmasını sağlayan emilme ve kana karışma hızlarıdır. Diğer proteinlere göre en etkili emilen ve etki eden protein whey proteindir.

Bu kana karışma hızı siz sporcular için çok önemli bir özelliktir. Antrenman sonrasında kas yıkımı yani katabolik olarak adlandırdığımız döngüler başlamaktadır. Oluşan bu döngülerin durdurulması için çok hızlı bir şekilde kaslara amino asit desteği sağlanması gerekmektedir. Buna benzer bir durum gece meydana gelmektedir. Gece boyu kaslar proteinsiz kalmaktadır ve sabah kalkıldığında kasları hızlı bir şekilde proteince beslemek gerekmektedir. En yaygın kullanımları spor sonrası ve sabah kullanımıdır, bunun dışında öğünler arasında kullanılabilir.

Nutripure Your Whey Protein 250 G

309.00TL 319.00TL

Nutripure Your Whey Protein 1000 G

1,199.00TL 1,499.00TL

Nutripure Your Whey Protein 2000 G

2,299.00TL 2,699.00TL

Nutripure PureIso Isolate Whey Protein 250 G

449.00TL 499.00TL

Nutripure PureIso Isolate Whey Protein 1000 G

1,699.00TL 1,556.00TL

Nutripure Whey Classic 2000 Gr

1,059.00TL 1,099.00TL

Nutripure Vegan Pea Protein 250 G

259.00TL 299.00TL

Nutripure Vegan Rice Protein 250 G

199.00TL 219.00TL

Nutripure Whey Classic 480 G

299.00TL 319.00TL

Nutripure Whey Classic 960 G

565.00TL 598.00TL

Nutrich Prorich Whey Protein Tozu 3500 Gr

2,999.00TL 3,339.00TL

PowerTech 5Power Whey Protein 2400 Gr

1,635.00TL 1,699.00TL

PowerTech 5Power Whey Protein 960 Gr

699.00TL 719.00TL

PowerTech VolumeTech Whey Protein 2400 Gr

955.00TL 999.00TL

West Nutrition Whey Protein 1152 Gr

769.00TL 799.00TL

West Nutrition Whey Protein 3600 Gr

2,299.00TL 2,349.00TL

Muscle Food Nutrition Whey Protein 2275 Gr

749.00TL 1,499.00TL

Muscle Food Nutrition Whey Protein 490 Gr

269.00TL 349.00TL

Muscle Food Nutrition Whey Protein 910 Gr

299.00TL 799.00TL

Nutrich Prorich Whey Protein 3500 Gr + Nutrich Crearich 200 Gr

3,145.00TL 3,308.00TL

Nutrich Prorich Whey Protein 3500 Gr + Nutrich Glutarich 200 Gr

3,149.00TL 3,499.00TL

Nutrich Prorich Whey Protein 7000 Gr

5,849.00TL 6,499.00TL

Nutripure Fitness Paketi 1

1,105.00TL 1,165.00TL

Nutripure Fitness Paketi 2

889.00TL 936.00TL

Nutripure Fitness Paketi 3

669.00TL 707.00TL

Nutripure Fitness Paketi 4

469.00TL 498.00TL

Nutripure Fitness Paketi 5

805.00TL 847.00TL

Nutripure Form Paketi 1

789.00TL 836.00TL

Nutripure Kas ve Hacim Paketi 1

1,199.00TL 1,268.00TL

Nutripure Kas ve Hacim Paketi 2

1,339.00TL 1,408.00TL

2. Kazein Proteini

Süt içerisinde bulunan proteinlerin yaklaşık %80 kadarı kazein proteinidir. Whey proteine benzer şekilde kazein proteinleri tüm esansiyel amino asitleri içermektedir. Kazein proteinin faydaları'ndan biri de çok yavaş sindiriliyor olmasıdır. Bu sayede kaslara çok daha uzun zaman dilimlerine yayılmış bir protein desteği sağlanmış olunur. Kazeinin en çok yaygın kullanımı gece yatmadan önce alınmasıdır, bu şekilde gece boyunca kaslarınıza protein desteği sağlamış olur. Bunun yanında spor sonrası whey proteinin içine de karıştırılabilir, bu şekilde de hem spor sonrası whey'den anında destek sağlanmış olur hemde kazeinden saatlerce amino asit sağlanabilir.

3. Soya Proteini

Soya fasulyesinden elde edilen bir bitkisel protein olan soya proteini esansiyel amino asitlerin tamamını bünyesinde barındırmaktadır. Soya proteini laktoz içermemesi sebebiyle laktoz duyarlılığı olan kişiler çok rahatlıkla kullanabilir, şişkinlik ve sindirim problemi yaşatmadan bu kişilere bu proteini sağlayabilir. Soya proteinleri kazeinden daha hızlı sindirilen ve whey'den daha yavaş sindirilen bir protein türüdür. Soya proteinin ise kullanım zamanı olarak spor öncesi, sonrası ve gün içerisinde öğünler arası olarak sıralanabilir.

4. Yumurta Proteini

Yumurta proteini, yumurtanın beyazından elde edilen bir protein türüdür. Besinlerden alınan proteinler arasından en kalitelisi olarak adlandırılabilir. Yumurtanın sarısı ise yağ, vitamin ve az da olsa protein ihtiva etmektedir. Yumurtanın beyazında ise yağ bulunmamaktadır. Temel amino asitlerin tamamını içinde barındırmaktadır. Yumurtanın bir diğer avantajı ise dengeli ve yeterli miktarda dışarıdan alınması gerekli olan amino asitlerin tamamını içermektedir. Sindirimi göreceli olarak daha kolay ve hızlıdır. Yumurtadan aldığınız proteinlerin tamamına yakın bir kısmını vücudumuz kullanabilmektedir.

5. Et Proteini

Et proteinleri adından da anlaşılacağı üzere, üretimdeki asıl hammaddesi hayvanlardan elde edilen ettir. Et proteini tozu, kırmızı etin bir çok proseslerden geçmesiyle elde edilen protein tozudur. Diğer protein kaynaklarına göre kırmızı et çok çok daha fazla protein ihtiva etmektedir. BCAA ihtiva ettiği miktardan dolayı diğer protein kaynaklarına göre çok çok daha iyi bir kaynaktır.

Protein tozunun faydalarına ulaşmak için yardımcı makaleniz Protein Tozunun Faydaları? olarak inceleyebilirsiniz.

Hangi Protein Türünü Kullanmalısınız ?

Bu soru karşısında bir çok cevabınız olabilir, en doğrusu supplementten ne istediğiniz. Spor sonrası almak ve kaslarınızı protein ile beslemek istiyorsanız tercihiniz whey olmalı. Kompleks bir kaynak alabilirsiniz bu sayede ihtiyaç duyacağınız her türü almış olursunuz, yada whey içerisine biraz kazein atarak kendi kompleks tozunuzu elde edebilir ve uzun saatler boyunca kaslarınızı besleyebilirsiniz. Diyet ve definasyon olarak adlandırdığımız dönemdeyseniz yağ karbonhidrat oranları daha düşük olan bir tercih yapmanız sizin avantajınıza olacaktır. İzole whey ürünlerinden birini tercih edebilirsiniz. Diyet dönemlerinde alacağınız protein destekleri sayesinde kas kaybı yaşamazsınız ve vücut sürekli anabolik durumda kalacaktır. İzole proteinlerin tercih edilme sebepleri'nden biri de laktoz seviyesinin çok düşük olmasıdır. Laktoza karşı duyarlılığınız fazla ise soya proteini veya yine izole protein tercih edebilirsiniz.