MARKALAR
Aroma
Etken Maddeler
Fiyat
Hedef
Özellikler
Seviye
Spor
Yaş Aralığı

Kreatin

Kreatin doğal olarak  böbrekte, karaciğerde ve pankreasta sentezlenir, enerji desteği sağlayan organik bir asittir. Kreatin kaslarda su tutma özelliğine sahiptir, bu sayede kasların genişlemesine ve hacim kazanmasına sebep olur. Genellikle toz halindedirler.Genel kullanımı 5 gram whey protein tozuyla spordan önce alımıdır,  bir diğer uygulama yöntemide meyve suları ile almaktır.
%100 Saf Monohidrat Kreatinler için yükleme dönemi uygulanabilmektedir. Monohidrat olmayan Kreatin ürünlerinde yükleme dönemi uygulanmamaktadır.  - Yükleme dönemi : 1 aylık bir süreçte ilk hafta günde 15-20gram arası Kreatin tüketilir. Kalan 3 hafta boyunca ise her gün 5-10gram arası tüketilmelidir. Yükleme dönemini bitirdikten sonra Kreatin kullanımına en az 2 hafta ara verilmelidir. 
Normal kullanımında ise antrenman günlerinde spordan 30dk önce 1 tatlı kaşığını (5gr) herhangi bir içecekle karıştırarak tüketimi yapılabilir.
Devamını oku:


Gösterilen: 1 ile 20 arası, toplam: 59 (3 Sayfa)