İnsan vücudu ne kadar protein tüketirse kas gelişimi o kadar iyi olur. Kas gelişimi için ise ortalama bir insan kilosunun bir buçuk katı kadar günlük protein tüketilmelidir. Uzmanların tavsiyelerine göre ise protein tozu kullanıldığı sürece günlük en az 2-3 LT su tüketilmelidir.