Protein Tozunun Zararı Var mıdır ?

Protein tozlarını sadece sporculardan oluşan bir kitle değil amacı her ne olursa olsun herkes kullanmakta. Kilo vermek, performans arttırmak, kas kütlesi kazanmak gibi bir çok amaç için kullanılmakta. Hatta spor yapmayanlar bile kullanmakta. Amacınız her ne olursa olsun günlük protein ihtiyacınızı karşılamak durumundasınız.
Protein tozunun faydaları'nı genel olarak biliyorsunuz fakat kafalardaki diğer soru işareti protein tozlarının zararı var mı ?

Protein tozları herhangi bir hormon, hormonal veya anabolizan herhangi bir madde içermez. Besin desteği denmesinin bir sebebi de budur. Marketten alacağınız bir besinden hiç bir farkı yoktur.

Besin içerisinde proteinlerin bir arada toplanıp toz haline getirilmiş halidir. İçeriğinde protein bulunan besinler'den elde edilip, tüketimi kolaylaştırılmıştır. Hatta benzer orandaki proteini alırken vücuda alınacak karbonhidrat, yağ ve diğer gereksiz içerikleri (kolesterol vb) vücuda almaktansa protein tozu ile bunu saf bir şekilde temin edebilirsiniz.

Protein tozunda karşılaşılan en önemli sorun laktoz hassasiyetidir. Laktoz bir çeşit karbonhidrattır ve sütte bulunur. Laktoz hassasiyeti bulunan insanlar bunu tükettiklerinde mide bulantısı çekmektedirler. Bu durum aynı şekilde Whey proteinde kendisini göstermektedir. Bu en önemli problemi çözmek için yeni teknolojiler getiren firmalar, laktozsuz whey üretimini gerçekleştirebilmiştir. Eğer ki laktoz hassasiyetiniz varsa izole whey protein kullanmanız gerekli. İzole proteinler işlemlerden geçerek protein dışındaki diğer maddelerden izole edilmiştir. Bu türdeki proteinlerde laktoz neredeyse sıfırdır.

Protein tozları birer besin desteğidir ve normal besinlerden çokta bir farkı yoktur. Fazla tüketilmesi demek günlük almanız gereken proteini almanız demektir.

- Fazla proteinin böbrek üzerindeki etkisi

Protein tozlarının ve fazla kullanımının herhangi bir zararı böbreklere bulunmamaktadır. Sağlıklı bir birey ise eğer fazladan alınan protein tozu hiç bir yük bindirmeyecektir. Günlük 2.8g protein alan kişiler üzerinde yapılan testlerde böbrekte hiç bir problem görülmemiştir. Diğer bir kanıtı ise profesyonel sporculardır. Profesyonel sporcular normal bir kişinin alamayacağı kadar proteini tüketmekte ve hiç bir sağlık problemleri bulunmamaktadır.

Buradaki kilit nokta ise su tüketimidir. Böbreğin temizlenmesi için mutlaka günlük alınan su miktarına dikkat edilmeli.

- Fazla Proteinin Kemikler Üzerindeki Etkisi

Bir çok araştırmaya sebep olan bu konu aslında netliği halen olmayan bir konudur. Normalde saf protein alımının kalsiyum eksikliğine sebep olabileceği söylenirdi ancak yapılan son araştırmalarla durumun böyle olmadığını gösteren sonuçlar alındı.

Yüksek miktarlarda tüketilen proteinle kalsiyum dengesinin bağıntısının olduğu bilinmektedir. Önceden bu durumun kalsiyum dengemize zarar vereceği söylenmekteydi fakat durum bundan farklıdır. Yeterli D vitamini ve kalsiyum alınmasıyla böyle bir problem oluşmayacağı hatta yüksek miktarda alınan proteinin faydalı bile olduğu bilinmekte.

Yapılan tüm araştırmalar ve gözlemler sonucu sağlıklı bir bireyin protein tozu kullanmasında herhangi bir sakınca görülmemektedir. Eğer şişkinlik yaptığını düşünüyorsanız protein tozunun, izole protein alarak ta bu problemi çözeceğiniz söylenebilir.

Kafalardaki en büyük bir diğer soru işareti ise Protein tozu saç döker mi ? Protein tozlarının saçlara etkisi olup olmadığını öğrenmek için makalemizi ziyaret edebilirsiniz.

En Çok Tercih Edilen Protein Tozu Ürünleri İçin Bu Sayfayı İnceleyebilirsiniz.