Ancak günlük ihtiyacımızdan daha fazla kalori alırsak kilo alabiliriz. Kaslarımızın gelişmesi ve vücudumuzda yeni doku oluşumu için vücudumuza enerji vermemiz şarttır. İhtiyacımız olan bu günlük kalori'nin fazlasını yemeklerden alabiliriz ancak bu kadar yemek yiyerek vücudumuza çok fazla yağ ve kolesterol vermiş oluruz. İşte tam da burada devreye kilo ve hacim ürünleri girmelidir. Tabaklarca yemek yemek yerine shaker'ınıza bir ölçek atıp vücudun istediği kaloriyi, karbonhidratı, proteini, amino asitleri, vitaminleri ve mineralleri karşılayabilirsiniz.