Kasların gelişimi için suya ihtiyaç vardır, kreatin sayesinde kaslara daha fazla su iletilebilir ve kas gelişimi tetiklenebilir. Bu sebeple kasın gelişmesi için gereken protein sentezi çok daha kolay oluşur. Bununla birlikte kaslardaki liflerin büyümesini tetikleyebilir, etkisinin daha kalıcı ve sağlıklı olabilmesi için antrenmanların düzenli yapılması önemlidir. Spor yapmadan kullanılan kreatin ise vücudumuzda su tutar ve kullanımı gereksizdir.