Sitrülin Nedir? Ne İşe Yarar? Yararları Nelerdir?
Sitrülin, sağlık ve egzersiz performansını desteklemek için kullanılan bir bileşendir. Bu madde, doğal olarak vücutta üretilir ve bazı gıdalarda bulunur. Takviye olarak alındığında, vücuttaki sitrülin seviyeleri genellikle artar. Sitrülin genellikle egzersiz performansını artırmak için kullanılır, ancak bazıları hala bu bileşenin etkileri konusunda şüphelidir. Bu amino asit ilk olarak karpuzda bulunur ve vücut tarafından da sentezlenir. Ancak, her zaman vücudun kendi üretimine güvenmek sağlıklı olmayabilir. Takviyelerle sitrülin seviyelerinizi artırabilirsiniz
Sitrülin Ne İşe Yarar?
Sitrülin, vücudu zararlı bileşiklerden koruyarak üre döngüsünde önemli bir rol oynar. Diğer amino asitlerden farklı olarak, protein sentezinde kullanılmaz; bunun yerine amonyağın vücuttan uzaklaştırılmasını sağlayan üre döngüsünün bir parçasıdır. Sitrülin ayrıca kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur, böylece kan akışını artırır ve kas yapımında rol alabilir. Yorgunluğu azaltır ve ATP seviyelerini artırarak yıpranan kasların onarımını hızlandırabilir.
Nutripure Your Pre-Workout 150 G
229.00TL 239.00TL
Nutripure Beta Alanine 150 G
219.00TL 229.00TL
Nutripure Citrulline Malate 100 G
219.00TL 229.00TL
Nutripure Electrolyte Mix 150 G
149.00TL 159.00TL
Nutripure L-Citrulline 100 G
209.00TL 219.00TL
Nutripure PureTaurine 150 G
125.00TL 135.00TL
PowerTech FirePower Pre-Workout 390 Gr
599.00TL 629.00TL
Nutripure 4'Lü Spor Paketi 1
945.00TL 996.00TL
Nutripure 4'Lü Spor Paketi 2
829.00TL 876.00TL
Nutripure Fitness Paketi 1
1,105.00TL 1,165.00TL
PowerTech Isotonic Drink Powder + L-Carnitine 20 Şase
210.00TL 229.00TL
West Nutrition Buster Preworkout 22,4 Gr 1 Şase
45.00TL 59.00TL
West Nutrition Carbowest 3000 Gr
609.00TL 669.00TL
West Nutrition ISO Drink Powder 1000 Gr
299.00TL 319.00TL
West Nutrition Raptor Amino Liquid 1000 Ml
549.00TL 569.00TL
West Nutrition Raptor Amino Liquid 30 Ml 20 Şase
529.00TL 539.00TL
West Nutrition Taurine 300 Gr
349.00TL 379.00TL
Nutripure PureWorkout Pre-Workout Tea 21 Days
49.00TL 159.00TL
Big Joy Citrulline Malate 300 Gr
389.00TL 399.00TL
Big joy Sports Citrulline Powder 300 Gr
409.00TL 429.00TL
PowerTech FirePower Pre-Workout 20 Ampul
699.00TL 719.00TL
Big joy Preworkout Predator 510 Gr
499.00TL 519.00TL
Big Joy Caffeine Plus+ 100 Kapsül
189.00TL 199.00TL
Big Joy Taurine Powder 300 Gr
229.00TL 259.00TL
West Nutrition Buster Preworkout 672 Gr
649.00TL 669.00TL
West Nutrition Tribu90 Demir Dikeni 90 Tablet
409.00TL 419.00TL
Big Joy Beta Alanine Powder 300 Gr
269.00TL 289.00TL
Big Joy Pre-Dator Go! 21 Drink Packets
339.00TL 359.00TL
Big Joy Predator Shot 1000 Ml
529.00TL 559.00TL
Big Joy Predator Shot 20 Ampul
629.00TL 659.00TL
Sitrülin'in Yararları Nelerdir?
Sitrülinin faydaları şu şekilde özetlenebilir:
Egzersiz sırasında daha uzun süre dayanabilirsiniz.
Egzersiz sonrası kaslarınız daha hızlı toparlanır.
Kas ağrısı azalır ve kas yorgunluğu giderilir.
Vücut, atık maddelerden arındırılır.
Yoğun bir enerji artışı sağlar.
Kaslara daha fazla besin ve oksijen taşınır, bu da daha yüksek performanslı egzersizler yapmanızı sağlar.
Diyabet tedavisinde kullanılabilir ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
Kan şekeri seviyelerini dengeleyerek sağlıklı bir metabolizmayı destekler.
Sitrülin kullanan kişiler, bilimsel olarak kanıtlanmış etkilerin yanı sıra şu faydaları deneyimlediklerini belirtmişlerdir:
Diyabetik ayak ülserinin iyileşme süreci hızlanır.
Soğuk algınlığına karşı koruyucu olabilir.
Travma ve yaralanma sonrası iyileşme süreci hızlanır.
Yüksek irtifa hastalığının tedavisine yardımcı olabilir.
Kistik fibrozis hastalarında akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir.
Sitrülin Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?
Citrulline takviyeleri genellikle toz veya kapsül formunda bulunur. Kullanım önerileri ürün ve üreticiye göre değişiklik gösterebilir. Ancak genellikle, egzersiz öncesinde veya sonrasında alınabilir.
Dikkat edilmesi gereken noktalar:
Dozaj: Sitrülin takviyelerini kullanmadan önce belirtilen dozu okumak ve aşmamak önemlidir.
Sağlık Durumu: Herhangi bir sağlık sorunu, kronik hastalık veya ilaç kullanımı varsa, sitrülin takviyelerini kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
Hamilelik ve Emzirme: Hamilelik veya emzirme dönemindeyseniz, sitrülin takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
L-citrulline almanın riskleri nelerdir?
L-citrulline'nin bildirilen herhangi bir yan etkisi yoktur.
Ancak, bu takviye, vücudunuzda belirli ilaçların nasıl çalıştığını etkileyebilir. Bu takviyeyi aşağıdaki ilaçları kullanıyorsanız almayın:
Kalp hastalığı için nitratlar
Sildenafil (Revatio, Viagra), tadalafil (Cialis) veya vardenafil (Levitra, Staxyn) gibi ED ilaçları
Bu ilaçlarla L-citrulline'nin bir araya gelmesi kan basıncında tehlikeli bir düşüşe neden olabilir.
Sonuç:
Sitrülin, nitrik oksit üretimini artırarak spor performansı, dolaşım sağlığı ve iyileşme süreci üzerinde olumlu etkilere sahip bir amino asittir. Ancak, her besin takviyesinde olduğu gibi, sitrülin takviyelerini kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla görüşmek önemlidir. Dozajı doğru takip etmek ve kişisel sağlık durumunu dikkate alarak kullanmak, en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olabilir.
Uyarı: Bu makale bilgilendirme amaçlıdır ve sağlık sorunlarıyla ilgili herhangi bir takviye kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılması gerekmektedir.
Kaynaklar:
https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/l-citrulline
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/l-citrulline-uses-and-risks