Pre Workout Nedir ?

Sporu düzenli bir şekilde yaşamlarına adapte etmiş olanlar, pre-workout ürünlerini tercih edebilmektedir. Özellikle disiplinli ve ağır antrenmanlar çıkaranlar ve fiziksel gelişim için belirli hedefler edinmiş insanlar için bu supplementler altın değerinde olmaktadır.

Pre-workout supplementleri sayesinde, antrenmanlardan alınan faydanın etkileri artış göstermektedir. Etkileri çok kısa sürelerde hissedilen ürünlerden olan bu supplementler, çok etkili ve faydasını farkettiren sınıfa dahil olabilir. Pre-workoutların bu sınıfa dahil olabilmesi, üretim amaçları ile birebir örtüşmektedir.

Pre-Workout Nedir?

Kelime anlamı antrenman öncesi olan bu supplementlerin kullanım tarzı da isminden belli olmaktadır. Pre-workoutlar enerji verici ve kasları uyarıcı maddelerden oluşurlar. Bu maddeler sayesinde supplement, amacını yerine getirmiş olur ve sporcunun sinir sistemini kolayca uyarabilir duruma gelir.

Pre-workout ürünleri içimi en kolay olan supplementlerdendir.  Pre-workout supplementleri büyük ağırlıklarla antrenman yapmayı ve istenilen sonuçları almayı mümkün hale getirir. Kan dolaşımını arttıran bu supplementler sayesinde merkezi sinir sisteminin uyarılması daha çabuk ve kolay bir hal alır. Bu sayede antrenmanda kararlılık, devamlılık(konsantrasyon) ve performans artışı meydana gelir. Fiziksel ve psikolojik anlamda sporcuya destek sağlayan bu supplement sayesinde, antrenmanlarda artan bir grafik elde etmek mümkün olabilir.

Antrenman öncesi supplementlerde bulunan vitaminler de hesaba katıldığı zaman en karmaşık içeriğe sahip supplementlerden sayılabilir. Antrenman faydasını en üst seviyelere taşıyabilmek amacıyla birçok maddenin özel olarak formüle edilmesinden elde edilen pre-workout ürünlerinin faydası pek çok besin takviyesinin aksine, fiziksel anlamda doğrudan hissedilebilir niteliktedir.

Nutripure Your Pre-Workout 150 G
Nutripure Beta Alanine 150 G

Nutripure Beta Alanine 150 G

219.00TL 229.00TL

Nutripure Citrulline Malate 100 G
Nutripure Electrolyte Mix 150 G
Nutripure L-Citrulline 100 G

Nutripure L-Citrulline 100 G

209.00TL 219.00TL

Nutripure PureTaurine 150 G

Nutripure PureTaurine 150 G

125.00TL 135.00TL

PowerTech FirePower Pre-Workout 390 Gr
Nutripure 4'Lü Spor Paketi 1

Nutripure 4'Lü Spor Paketi 1

945.00TL 996.00TL

Nutripure 4'Lü Spor Paketi 2

Nutripure 4'Lü Spor Paketi 2

829.00TL 876.00TL

Nutripure Fitness Paketi 1

Nutripure Fitness Paketi 1

1,105.00TL 1,165.00TL

PowerTech Isotonic Drink Powder + L-Carnitine 20 Şase
West Nutrition Buster Preworkout 22,4 Gr 1 Şase
West Nutrition Carbowest 3000 Gr
West Nutrition ISO Drink Powder 1000 Gr
West Nutrition Raptor Amino Liquid 1000 Ml
West Nutrition Raptor Amino Liquid 30 Ml 20 Şase
West Nutrition Raptor Amino Powder 750 Gr
West Nutrition Taurine 300 Gr

West Nutrition Taurine 300 Gr

349.00TL 379.00TL

Nutripure PureWorkout Pre-Workout Tea 21 Days
Big Joy Citrulline Malate 300 Gr
Big joy Sports Citrulline Powder 300 Gr
PowerTech FirePower Pre-Workout 20 Ampul
Big joy Preworkout Predator 510 Gr
Big Joy Caffeine Plus+ 100 Kapsül
Big Joy Taurine Powder 300 Gr

Big Joy Taurine Powder 300 Gr

229.00TL 259.00TL

West Nutrition Buster Preworkout 672 Gr
West Nutrition Tribu90 Demir Dikeni 90 Tablet
Big Joy Beta Alanine Powder 300 Gr
Big Joy Pre-Dator Go! 21 Drink Packets
Big Joy Predator Shot 1000 Ml

Big Joy Predator Shot 1000 Ml

529.00TL 559.00TL

Pre-Workout Ürünleri Kullanıcı Profili

Supplementlerin üzerine üretici firmalarca koyulan 18 yaş altı kullanıma uygundur etiketleri dikkate alınmalıdır. Çünkü ergenlik döneminin tamamlanmaması ile birlikte pre-workout ürünleri bileşenleri çakışan etkilere gösterebilir. Bu kişilerin yanı sıra ailesinde ya da kendisinde ciddi ve kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin kullanım öncesinde doktora danışması uygun bir davranış olur.

Sağlıksal açıdan kullanımı uygun görülmeyen sporcuların haricinde, başlangıç seviyesindeki sporcuların da kullanımı istenilen etkiyi göstermez. Çünkü çıkarabilecekleri potansiyel antrenmanları herhangi bir destek olmadan da yapmaları mümkündür.

Pre-workout supplementlerinin kullanımı için en uygun kitle orta ve üzeri seviyelerde spor antrenmanı yapan bireylerdir.

Pre-Workout Supplementlerinde Kullanılan Bazı Maddeler

–                    Kafein

–                    Arjinin

–                    Guarana

–                    Lif

–                    Kalsiyum

–                    Magnezyum

–                    Ginkgo

–                    Taurin

–                    Sodyum

–                    Biloba

–                    Yağ

–                    Enerji

–                    Protein

–                    Beta Alanin

–                    Riboz

–                    Arjinin Alfa-Ketoglutarat

–                    Karbonhidrat

–                    Kreatin

–                    BCAA

–                    Niasin

–                    Nirtik Oksit

–                    B1, B2, B6, B9, B12, C, E Vitaminleri

–                    Tirozin

–                    Lösin

–                    Ginseng

Pre-Workout Ürünleri Ne İçin Kullanılır?

–                    Yoğun antrenman öncesi

–                    Kilo verme amaçlı

–                    Kas geliştirmeyi desteklemek

–                    Kondisyon antrenmanı sürekliliği

Pre-Workout Supplementleri Ne İşe Yarar?

Pre-workout ürünlerinin üretiminde kullanılan maddelerin aktif bileşenleri, damar genişlemesini arttırmayı sağlayarak daha iyi antrenman çıkarmayı hedefler. Genişleyen damarlardan, besleyici bileşenler ile beslenmiş olan kan daha yoğun ve kolay akar. Böylece daha iyi kuvvet ve enerji sağlandığı için spor faydalarında da artış görülür.

İçerisindeki onlarca maddeden özellikle tirosin, beta alanin ve sitrülin vb gibi bileşenler antrenman sonrası oluşan kas yıkımının sürekli olmasını önlemek açısından önemlidirler. Bu maddelerin bunu yapabilmesindeki en büyük etken, kasların iyileşme süreçlerini hızlandırmalarıdır. Pre-workout supplementleri özellikle yoğun antrenman yapan sporcuların kaslarındaki iyileşme sürecini kısaltarak, antrenman esnasında meydana gelen kas yorgunluğunun gecikmesini sağlar. Sporcudaki direnç ve dayanıklılığı arttıran bu supplement sayesinde, antrenman esnasında daha fazla tekrar yapılabilir ve set aralıklarında verilen molalar kısaltılabilir.

Pre-Workout Supplementlerinin Kullanım Zamanları

Supplement kullanımında en önemli faktörlerden birisi kullanım zamanıdır. Fizik ve hedef doğrultusunda doğru besin takviyelerinin kullanılmasının akabinde doğru zamanda kullanma hususu en önemli konuma gelmektedir.

Pre-workout kullanımına ilişkin Türkçesinden de fikir almak mümkündür. Fakat tam olarak kullanım süreleri için ürün açıklaması ve uzmandan tavsiye almak daha faydalı olacaktır. Pre-workout supplementi kullanımı için en iyi zaman, antrenmandan ortalama 30 dk öncesidir(antrenmandan 1-2 saat önce yemek yenildiği düşünülmektedir).

Pre-Workout Supplementlerinin Kullanımı

Supplementlerin formülleri birbirinden farklılık göstermektedir. Aynı gruba ait olsalar da içeriğinde farklı bileşenler olmaktadır. Bu sebeple genel tavsiyelerin yanında, kullanım öncesinde ürün açıklamasından ya da ilgili uzman tavsiyelerinden yararlanmakta fayda bulunur. Kana hızlıca karışması nedeniyle pre-workout  kullanımında öncelikle alınması gereken dozun yarısı alınmalıdır. İlk başlangıç ya da uzun süre aradan sonra uygulanması gereken bu yarım ölçek uygulaması akabinde alerjik vb reaksiyonların olmaması neticesinde normal kullanıma geçilebilir. Bu normal kullanım 1 ölçek için ortalama 100-150 ml' dir. Bu ölçek suyla iyice karıştırarak içilebilir.

Pre-workout ürünleri kompleks yapıya sahip olduğu için başka takviyeler ile karıştırma gerek olmaz. Fakat aksi hallerde uzmana danışarak karışım yapılması mümkündür. Ayrıca kana karışımın desteklenmesi adına, sporcunun bol su tüketmesi tavsiye edilir.

Pre-Workout Supplementlerinin Faydaları

–                    Güç ve dayanıklılığın en üst seviyelere çıkmasına yardımcı olabilirler.

–                    Enerji seviyelerinin artışında etkin rol oynayabilirler.

–                    Fiziksel direnci arttırmaya yönelik etkileri olabilir.

–                    Kas yorgunluğunun ertelenmesinde katkıları bulunabilir.

–                    Sporcunun konsantrasyon ve odaklanmasına pozitif yönde etki edebilirler.

–                    Vücuttaki kas onarım ve kas inşa süreçlerine destek olabilirler.

Pre-Workout Ürünleri ile Olası Yan Etkileri

–                    İçeriğinde kafein bulunması sebebiyle, başka kafein içeren ürün ya da maddelerle birlikte kullanımı olumsuz yan etkiler doğurabilir.

–                    Kalp çarptıntılarına neden olabilir.

–                    Deride kızarıklık ya da dökülmeler gibi alerjik reaksiyonlara sebep olabilir.

–                    Sporcuda mide ya da sindirim rahatsızlıkları görülebilir.

Kampanyalardan anında haberdar olun!