Balık Yağı Desteğinin Yararları Nelerdir?

Balık yağı hapları cilt problemlerinden, beyin kapasitesini arttırmaya, vücutta oluşan iltihaplanmalara karşı kullanımına kadar bir çok faydası vardır. Sağlığımız için çok önemli olan balık yağı hapının faydalarını inceleyelim.

-Tam bir kireçlenme karşıtı

New York Bristol  Üniversitesinde yapılan bir çok araştırma göstermiştir ki, balık yağı hapı kullanıldığında kireçlenme göstergesi olan durumlar azalmıştır. Fareler üzerinde yapılan deneyler sonucu öğünlerine Omega3 eklenen farelerin eklem kireçlenmeleri, normal beslenenlere kıyasla %50 dolaylarında azalmıştır. Eklem problemleriniz varsa balık yağı kullanarak bu probleme çözüm bulabilirsiniz.

-Kalbi Korur

Amerikada yapılan araştırmalar ışığıda görüldü ki, kirli havaya bağlı oluşan kalp problemleri Omega3 ile etkisi azaltılabiliyor. Yapılan araştırmada orta yaşlı yetişkinlere günde 3g kadar Omega3 verildi ve günde iki saat kirli hava solumaları sağlandı. Araştırma sonunda görülen değerler herkesi şaşırttı. Kirli hava soluyan ancak Omega3 verilen gurubun bu kirli havadan minimum zararla çıktığı görüldü. Omega3 tüketen bireyler kirli havadan dolayı oluşan kalp problemlerinden korunmuş olurlar. Eğer nüfusu yoğun bir şehirdeyseniz günlük olarak normal beslenmenizle birlikte Omega3 kullanmanız sağlığınız için iyi olacaktır.

-Yaşlanmanın etkisini azaltır

Telomer kısalmasının sonucu olarak bölünmeler yavaşlar ve hücresel yenilenmede durur ve yaşlılık olarak adlandırılan safha başlamış olur. Amerikada California Üniversitesinde 600 kadar insan üzerinde yapılan testlerde balık yağı ve telomer kısalması arasında bir bağ olduğu tespit edilmiştir. Omega3 yağ asiti daha fazla vücudunda bulunan hastaların telomerlerinin daha uzun olduğu tespit edilmiştir.

-Yağ Yakımını Destekler

Güney Avustralya Üniversitesinden bir grup araştırmacı diyet ve egzersizler üzerinde araştırma yaptıkları dönemde, balık yağı tüketimiyle egzersizin kombin edilmesi sonucu daha fazla yağ yakımının mümkün olduğunu görmüşlerdir. Kalp rahatsızlığı geçirme ihtimali yüksek ve metabolik problemleri olan kilolu kişilere, 3 ay boyunca her gün balık yağı hapı tükettirdiler ve haftada 3 gün orta seviyeli egzersiz yaptırdılar ve aldıkları sonuçlar şunu gösterdi. Bel bölgesinde simit olarak adlandırılan ve giderilmesi zor olan bölgede incelmenin arttığı görüldü. Bu incelme aynı egzersizi yapan kişilerde daha azdı. Omega3 tüketilmesi bel bölgesi incelmesine ve yağ yakımına destekçidir.

-Keskin hatlara sahip olmanıza yardım eder

Kemoterapi tedavisi gören hastalar Omega3 yağını kas kütlelerini korumak amaçlı kullanmaktadırlar ve siz uyuyorken bike metabolik reaksiyonları düzenleyerek kas kütlenizin sabit kalmasını sağlayabilmektedir. Omega3 tüketmeyen hastalarla kıyaslandığında, Omega3 tüketenlerin %70 kadarı kaslarını korumuş üstelik üstüne bile çıkmışlardır.

- Beyin Gücünü Arttırır

Yapılan bir çok araştırma sonucu balık yağı tüketimiyle bilinçsel zeka arasında bir denge olduğu tespit edilmiştir. Balık yağı tüketen bireylerin hipokampus ve serebral korteks olarak adlandırlan bölümlerinin daha büyük olduğu görülmüştür. Bu fark hafıza ve zeka gücünde artış olarakta adlandırılabilir. Beyin ve vücut sağlığımız için balık yağı olmazsa olmazlardandır.

-Kemik Yoğunluğunu Korur

Kemik sağlığı denildiğinde D vitamini; balık, tereyağ, karaciğer veya Kalsiyum; süt ilk akla gelenlerdir. Fakat bunlara ek olarak balık yağıda  oldukça önemlidir. Amerikada fareler üzerinde yapılan testlerde Omega3 alan farelerin kemiklerindeki mineral yoğunluğunun diğerlerine kıyasla çok daha fazla olduğu görülmüştür. Kemik yoğunluğu söz konusu olduğunda balık yağının yeri çok büyüktür. Kemik erimesine karşı çok sık kullanılmaktadır.

- Anabolik Stkiye sahiptir

Balık yağı kortizol seviyesini düşürmektedir. Kortizol vücutta katabolik etki gösteren bir hormondur ve sporda sizi negatif etkilemektedir. Yapılan araştırmalarda balık yağı verilen yaşlı farelerde protein sentezinde artış uzuvlardaki kaslarda uzama gerçekleşmiştir. Farelerde yapılan bu deneyde olduğu gibi aynı etkiyi insanlar üzerinde de görmek mümkündür bu sebeple balık yağı anabolik bir etkiye sahip diyebiliriz. Günde 4g balık yağı tüketen orta yaşkı bireylerde egzersiz yapmamasına rağmen kas kütlesinde %2 artış gözlemlenmiştir. Balık yağı BCAA veya bir Whey ile beraber alındığında protein sentezinde çok çok daha artışa sebep olacaktır. Antrenman sonrası hızlı toparlanma için güzel bir takviye diyebiliriz. Daha fazla protein sentezi daha fazla kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olacaktır ve istediğiniz düzeye daha hızlı ulaşmanızı sağlayabilir.

-Yağ Yakımına Destek Olur

Balık yağı Omega3 gibi esansiyel yağ desteği sağlar. Bu yağ asitlerini vücudumuz üretemediğinden dolayı dışarıdan bir destekle almamız gerekmektedir. Balık yağı almak vücudunuzda yağ kütlesi oluşturmaz, balık yağı hiç bir zaman yağ kütlesine dönüşmez. Balık yağı hücre koruyucu bir tabaka halinde kalır ve hücre aktivitesini arttırdığı söylenebilir. Balık yağı insülin direncini düzenlediğinden dolayı vücut için gereklidir. İnsülin direncindeki bu düzenleme yağ yakımı için çok önemlidir. Yapılan bir araştırmada günde 4g Aspur yağı ve balık yağı alan iki gruptan, balık yağı alan grubun daha fazla kas kütlesi geliştirdiği gözlemlenmiştir. Balık yağı alan grupta, stres hormonu olan kortizolde düşme görülmüştür.

-İnsülini Düzenler ve Metabolizmayı İyileştirir

Alınan balık yağı ile hücrelerin dışı yağ dokusu ile kaplanır. Bu yağ dokusu sayesinde insülin hücrelerle daha kolay bağ kurmaktadır. Hücre insülinle bağı bir kere kurduğunda, gıdalardan aldığı karbonhidratları kaslara enerji olarak ulaştırır. Bu da gıdalardan alınan karbonhidratı yağ olarak depolamamanız manasına gelmektedir.

İnsülin kas kütlesi arttırmada da sorumlu maddelerden biridir, bu sebeple insülin için anabolik bir etkiye sahip diyebiliriz. Balık yağı alarak yukarda anlatılan prosesleri hızlandırmış olur ve kas kütlenizi daha kolay arttırmayı sağlayabilirsiniz. İnsülin için gerçekleşen bu proses, karnitin ve kreatin gibi etken maddeler içinde geçerlidir. Balık yağı almanız bu tür desteklerden daha fazla verim almanızı sağlayabilir.

-Performansınızı arttırır

EPA ve DHA ' nın protein sentezindeki büyük etkisinden bahsetmiştik. Bu protein sentezi sayesinde yeni kas hücrelerinin oluşumu hızlandırılmış olur ve yağsız kas kütlenize ulaşmış olursunuz. Kas kaybını engellediğinden dolayı da sürekli üstüne çıkmış olursunuz ve hedefinize daha hızlı ilerlemiş olursunuz.