Amino Asit Kullanım Dozajları ve Zamanları

Amino Asitler, vücudumuz için olmazsa olmaz olan bileşiklerdir. Vücudumuzdaki her yapıda bulunan amino asitler, destek olarak alındığında saymakla bitmeyen faydaları mevcuttur. Antrenman performansını arttırdığı bilinen amino asitlerin, faydaları alındığı zaman dilimi ve miktara göre değişiklik göstermektedir. Amino asitler bir çok etkiye sahip olduğu için en doğru faydanın alınması açısından doğru kullanmak önemlidir.

En İyi Verim İçin Kullanılması Gereken Zaman Dilimleri

Antrenman sonrası amino asit havuzlarınız boşalır ve gücünüzü eski haline getirmeniz uzum zamanınızı alabilirken, günde 6-15g kadar kullanılan BCAA ile bu mümkün olabilmektedir. Antrenmandan sonra alınacak olan BCAA ile kas kaybınızı engellemiş veya minimum seviyede tutmuş olursunuz. Yoğun sporsal aktivitelerden önce alınan BCAA ise spor boyunca oluşabilecek kas kramp ve ağrılarını engellerken kas kaybı yaşamamanızı da sağlayabilir.

Yoğun bir spordan önce alınan BCAA, siz aktiviteyi yaparken karaciğerinizde parçalanır ve protein sentezlenmesi için kullanılırlar ve antrenman boyu kaslarınızı beslerler. Önerilen kullanım spordan önce veya spor esnasında kullanılması yönündedir.

-Kahvaltıdan Önce

Kahvaltı öncesinde alınan amino asitlerin bir çok faydası vardır. Kahvaltı öncesinde aldığınız kompleks veya tekil amino asit dizini sizin hormonal aktivitenizi arttırmaktadır. 2003te endokrinoloji gazetesindeki bir makaleye göre kahvaltıdan önce alınan amino asitler büyüme hormonu salgılamanızı sağlayabilir.

Nutripure BCAA 4:1:1 150,6 G

219.00TL 249.00TL

Nutripure Leucine 150 G

249.00TL 259.00TL

Nutripure BCAA 4:1:1 105 G Aromasız

199.00TL 219.00TL

Nutripure L-Arginine 150,6 G

229.00TL 239.00TL

Nutripure L-Glutamine 150,6 G

209.00TL 219.00TL

Nutripure PureTaurine 150 G

125.00TL 135.00TL

Nutrich BCAA&Glutamine Complex 650 Gram

569.00TL 589.00TL

Nutrich BCAA 210 Gr Karpuz

259.00TL 279.00TL

West Nutrition BCAA 12000 Plus Glutamin Taurin 600 Gr

599.00TL 619.00TL

West Nutrition BCAA 4:1:1 500 Gr

559.00TL 589.00TL

Muscle Food Arginine Powder 100 Gr

229.00TL 259.00TL

Muscle Food Glutamine Powder 100 Gr

199.00TL 499.00TL

Muscle Food Glutamine Powder 250 Gr

429.00TL 519.00TL

Nutrich BCAA&Glutamine Complex 650 Gr + Nutrich Carnirich Thermo 3000 mg 1000 ml

965.00TL 1,018.00TL

Nutrich BCAA&Glutamine Complex 650 Gr + Nutrich L-Carnitine 1500 mg 1000 ml

849.00TL 898.00TL

Nutripure 3'Lü Amino Asit Paketi

615.00TL 647.00TL

Nutripure 4'Lü Spor Paketi 1

945.00TL 996.00TL

Nutripure 4'Lü Spor Paketi 2

829.00TL 876.00TL

Nutripure Fitness Paketi 1

1,105.00TL 1,165.00TL

Nutripure Fitness Paketi 2

889.00TL 936.00TL

Nutripure Fitness Paketi 3

669.00TL 707.00TL

Nutripure Fitness Paketi 4

469.00TL 498.00TL

Nutripure Fitness Paketi 5

805.00TL 847.00TL

Nutripure Form Paketi 2

435.00TL 458.00TL

Nutripure Kas ve Hacim Paketi 1

1,199.00TL 1,268.00TL

Nutripure Kas ve Hacim Paketi 3

1,399.00TL 1,477.00TL

Nutripure Kas ve Hacim Paketi 4

1,735.00TL 1,826.00TL

Nutripure Kilo ve Hacim Paketi 1

935.00TL 986.00TL

PowerTech BCAA 4:1:1 20 Şase

295.00TL 319.00TL

PowerTech Glutamine 20 Şase

189.00TL 199.00TL

-Antrenmandan Önce

Antrenman önceleri protein ve karbonhidrat içeren besinler düketmeniz önerilir. Besin desteği olarak alınacak bir BCAA servisiyle antrenman sonrası oluşabilecek kas ağrılarını engellemiş olursunuz.

-Antrenman Esnasında

Antrenman esnasında tüketilecek kompleks veya tekil bir amino asit dizisinin antrenman boyunca kas kaybı yaşamamanızı sağladığı kanıtlanmıştır. Antrenman esnasında yaşanan amino asit kaybını ek bir besin desteği ile telafi edebilir ve protein sentezlenmenizi hızlandırabilirsiniz. Tüketilebilecek bir hidrolize wheyin kas kaybını minimize etmesi söz konusudur.

-Antrenmandan Sonra

Antrenman sonrası amino asit desteği almak veya amino asit profili zengin bir öğünle beslenmek kas gelişiminiz için çok önemlidir. Antrenman öncesi veya esnasında bir amino asit desteği alsanız bile mutlaka antrenmandan sonra 45-50 dk içerisinde tekrardan amino asit profili zengin bir destek veya öğün yenmelidir.

Günlük Almamız gereken amino asit miktarını Dünya Sağlık Örgütü yayınlamıştır.