MARKALAR
Aroma
Etken Maddeler
Fiyat
Hedef
Özellikler
Seviye
Spor
Yaş Aralığı

Amino Asit

İnsan vücudu proteinleri enzimlerine ayrıştırarak kullanmak üzere programlanmıştır. Bu program sayesinde yararlı enzimlerin bedenimize enjekte olması sağlanır. İşte bu yararlı enzimler amino asitlerdir. Amino asitler birleşerek proteinleri oluşturur. Bu yüzden onların yapıtaşları olma niteliğini taşırlar.
Devamını Oku..



Gösterilen: 1 ile 4 arası, toplam: 4 (1 Sayfa)

Amino Asit Nedir?

            Sözgelimi proteinlerin yapıtaşı olan amino asitin, doğada birçok çeşidi vardır. Buna rağmen insan vücudunun ihtiyaç duyduğu protein için gerekli olan amino asit zinciri ise çok fazla sayılmaz. Protein zinciri oluşumu için 20 tane amino asit çeşidi yeterli olmaktadır. Amino asitlerin içeriğindeki nitrojen sayıları aynıdır fakat karbon sayıları farklılık gösterir. Amino asit türlerini oluşturan etken karbon sayısıdır.

            Amino asitler çeşitli besinler aracılığı ile vücuda girdikten sonra ihtiyaca yönelik olarak şekillenir ve ihtiyaç duyulan bölüm için kullanılırlar. Fakat bazı amino asitler besinlerden alınamaz ve faydasından yararlanmak için kesinlikle dışarıdan edinilmelidir. İnsan bedeni için gerekli olan 20 farklı amino asitten bahsetmiştik. Bu amino asitlerin farklı görevleri bulunur. Bir amino asit çeşidi kasların gelişimine yarar sağlarken, diğer amino asit vücuda enerji sağlayabilir.

            Amino asitler esansiyel ve esansiyel olmayan olarak 2' ye ayrılırlar. Esansiyel olan amino asitler, vücut tarafından üretilemeyen ya da yeterli üretilemeyen ve dışarıdan takviye edilmesi gerekenlerdir. Esansiyel olmayanlar ise besinlerde bulunan amino asitlerdir. Aşağıdaki tabloda amino esansiyel ve esansiyel olmayan amino asitler belirtilmiştir.

 Amino Asit Adı

Amino Asit Türü

Alanin

Esansiyel Olmayan

Arjinin

Esansiyel

Asparajin

Esansiyel Olmayan

Aspartik Asit

Esansiyel Olmayan

Sistein

Esansiyel Olmayan

Glütamik Asit

Esansiyel Olmayan

Glütamin

Esansiyel Olmayan

Glisin

Esansiyel Olmayan

Histidin

Esansiyel

İzolösin

Esansiyel

Lösin

Esansiyel

Lizin

Esansiyel

Metionin

Esansiyel

Fenilalanin

Esansiyel

Prolin

Esansiyel Olmayan

Serin

Esansiyel Olmayan

Treonin

Esansiyel

Triptofan

Esansiyel

Tirozin

Esansiyel Olmayan

Valin

Esansiyel


            Supplement üretim firmaları sporcuların amino asit ihtiyaçlarına yönelik 3 farklı türde ürün imal ederler. Amino asitler piyasada toz, hap(tablet) ya da sıvı halde bulunmaktadır. Bunlardan hangisinin kullanılacağına yönelik olarak bir uzman görüşü dayanak olmalıdır.

            Hap hali; piyasada daha çok bu türü ilgi görmektedir. Bunun en büyük sebebi kullanıcının tat almasına gerek olmamasıdır. Amino asitlerin hap hali ortalama olarak 15-20 dk da kana karışırlar.

            Toz hali; genellikle suya karıştırılarak kullanıma uygun şekilde üretilirler. Tat bakımından sade oldukları için sporcular amino asitin bu halini çok tercih etmeyebilirler. Fakat toz amino asit çeşitleri hap çeşitlerine nazaran daha hızlı kana karışmaktadır. Bu tercih eğrisindeki düşüşü engelleyebilir niteliktedir.

            Sıvı hali; en çok tercih edilen amino asit karışımıdır. Direk kana karışma özelliği sporcuların kullanım oranlarında artışa neden olabilmektedir.

Amino Asit Ne İşe Yarar

            Amino asitler, hücrelerden organlara kadar etkin olabilen yapıtaşlarıdır. Amino asitler uç uca bağalanarak kısa polimer zincir(peptid), uzun polimer zincir(polipeptid) veya proteinleri oluştururlar. Amino asitlerin uç uca eklenerek sentezlenmesi yöntemine translasyon denir. Translasyon ile birlikte insan vücudu ihtiyacı olan amino asidin parçalanarak kullanımına olanak tanınmış olur. Bu yüzden translasyona bir tür amino asit depolama yöntemi diyebiliriz.

            Amino asitler bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, vücut asit seviyesinin düzenlenmesinde, vücudun enerji deposuna destek olmada ve maddelerin vücudun ihtiyacına yönelik aktarımında rol alabilirler.

Amino Asit Çeşitleri

            Spor yapan insanların dışarıdan takviye alması gereken amino asitler supplement firmaları tarafından üretilmektedir. Bu amino asitler kullanıcının spor yoğunluğuna ve fiziksel özelliklere göre farklı şekillerde imal edilir. Sporcuların kullanabileceği amino asit ürün çeşitleri şöyledir;

                    AOL

                    BCAA

                    Glütamin

                    Kompleks Amino Asit

                    Likit Amino Asit

Amino Asitin Faydaları

                    Supplement içerisinde serbest formda bulunan amino asitler, sindirme aşaması olmadan direk kana karışırlar.

                    Sporcunun performansını arttırabilir.

                    Bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

                    Sporculara yönelik üretilen amino asitler çeşitli filtremelelerden geçtiği için daha az kalori ile daha çok amino asit edinmek mümkün olabilir.

                    Karın yağlarının erimesine destek olabilir.

                    Sinir sisteminin korunmasına etki edebilir.

Amino Asit Kullanımı

            Vücuttaki yararları tartışılmaz bir niteliğe sahip olan amino asitler, günlük yaşam için bile kullanılabilecekken spor yapanların kullanımında fayda göreceği yüksek bir olasılıktır. Bu kullanım öncesinde şahısların doktora danışmasını kaçınılmaz bir zorunluluk olarak görmekteyiz.

            Amino asitlerin türü ve sporcunun hedeflerine göre kullanım miktarı ve kullanım zamanları farklılık göstermektedir. Hedefe göre değişiklik gösterdiği için tek bir kullanım zamanı önermek yanlış olacaktır.

                    Sabah Uyanınca: Spor öncesinde ve aç karnına tüketilen amino asit büyüme hormonlarına destek olabilmektedir.

                    Spor Öncesi: Ağırlık sporu öncesinde alınacak amino asit enerji seviyesini yükseltebilir. Ayrıca ağırlık sporu sonrasında kaslarda oluşacak ağrıları azaltabilir.

                    Spor Esnasında: Kana hızlı karışan amino asit kullanımıyla birlikte, spor esnasında meydana gelecek kas yıkımınını hemen onarıma geçirebiliriz.

                    Spor Sonrasında: Spor sonrasında amino asit kullanımının kas gelişimine fayda sağlayabileceği tespit edilmiştir. Hacim ve kas kütlesinin artmasının yanında yağ yakma konusunda da bu zamanlamanın faydalı olabileceği bilinmektedir.

Amino Asit ve Olası Yan Etkileri 

                    Aşırı kullanımı mide bulantısına yol açabilir.

                    Hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınların kullanması tavsiye edilmez.

                    Kullanım fazlalığı baş ağrısı yaratabilir.

                    Yüksek dozda kullanım karaciğerde yağlanma yapabilir.

                    Uzun süreli ve yüksek doz kullanımları kas yağlanmasına sebep olabilir.

                    Bilinmeyen markaların kullanılması, henüz tespit edilemeyen kötü sonuçlar doğurabilir.