Glutaminin Faydaları Nelerdir?

Vücutta en çok bulunan amino asitlerden biri glutamindir, %61 gibi yüksek bir orana sahiptir ve vücut fonksiyonlarımız için kilit taşı bir amino asittir. Yüksek nitrojen oranıyla kas gelişimi içinde oldukça çok öneme sahiptir.

Glutamin, özellikle vücut geliştiriciler için kolay şekilde ulaşılabilen bir amino asit. Aynı zamanda Protein bakımından zengin olan neredeyse tüm ana besin kaynaklarında bulunabilir:

• Sığır eti
• Tavuk
• Balık
• Yumurta
• Süt
• Lahana
• Pancar
• Fasulyeler 

Glutaminin bulunduğu besinleri daha detaylı incelemek için "Glutamini Hangi Besinlerden Alabiliriz ?" makalesini ziyaret ederek bilgi alabilirsiniz.

Glutamin Faydaları

Glutamin, vücutta birçok fonksiyona sahip, önemli bir rol oynayan amino asittir.  Protein yapı bloğunun ve bağışıklık sisteminin kritik bir parçası olması kaçınılmazdır. Bağırsak sağlığında önemli bir görev üstlenmektedir. Faydalarını maddeler halinde sıralayalım;

- Protein sentezi için çok önemli olan Glutamin, kas yıkımını önlemeye yardımcı olur.

- Yapılan bir çok araştırma sonucunda 2g kadar alınan glutamin ile büyüme hormonu sentezlenmesinin 4 kat arttığı gözlemlenmiştir.

- Glutamin, hücrelerin hacmini ve stabilizasyonunu korur ve iyileşme süreçlerini hızlandırır.

- Glutamin takviyeleri ile yoğun antrenman sonrası açığa çıkan glutamin açığını kapatabilir ve yenilenmeyi hızlandırabilirsiniz.

- Glutamin bağışıklık sistemi için çok önemlidir çünkü bağışıklık sisteminin en temel enerji kaynağı konumundadır.

- Bağırsaklar için çokça önemli olan glutamin, bağırsak için mukoza tabakasının işlevselliğini  ve yapısal bütünlüğünü koruması için önemlidir. İltihaplı bağırsak hastalığı gibi herhangi bir sindirim sorunu varsa glutamin bu duruma etkileyici bir olanaktır.

- Araştırmalar neticesinde günde 2g kadar alınan glutaminle ülser tedavisinde %90 gibi bir başarı elde edilmiştir.

Nutripure L-Glutamine 150,6 G

209.00TL 219.00TL

Nutrich BCAA&Glutamine Complex 650 Gram

569.00TL 589.00TL

Muscle Food Glutamine Powder 100 Gr

199.00TL 499.00TL

Muscle Food Glutamine Powder 250 Gr

429.00TL 519.00TL

Nutripure 3'Lü Amino Asit Paketi

615.00TL 647.00TL

Nutripure 4'Lü Spor Paketi 1

945.00TL 996.00TL

Nutripure 4'Lü Spor Paketi 2

829.00TL 876.00TL

Nutripure Fitness Paketi 1

1,105.00TL 1,165.00TL

Nutripure Fitness Paketi 2

889.00TL 936.00TL

Nutripure Fitness Paketi 3

669.00TL 707.00TL

Nutripure Kas ve Hacim Paketi 3

1,399.00TL 1,477.00TL

Nutripure Kas ve Hacim Paketi 4

1,735.00TL 1,826.00TL

Nutripure Kilo ve Hacim Paketi 1

935.00TL 986.00TL

PowerTech Glutamine 20 Şase

189.00TL 199.00TL

Nutrich Glutarich 200 gr

229.00TL 239.00TL

PowerTech Glutamine 350 Gr

355.00TL 375.00TL

ESN Ultrapure L-Glutamine 500 Gr

549.00TL 579.00TL

Big Joy Gluta Big % 100 Glutamine Powder 120 Gr Aromasız

129.00TL 159.00TL

Big Joy Gluta Big % 100 Glutamine Powder 300 Gr Aromasız

279.00TL 299.00TL

Big Joy Glutabig Go 21 Drink Packets

139.00TL 169.00TL

Big joy Sports Glutabig Powder 420 Gr

349.00TL 369.00TL

West Nutrition Glutamine 500 Gr

589.00TL 599.00TL

Grenade Glutamine %100 Pure L-Glutamine 250 Gr

129.00TL 139.00TL

Grenade Glutamine %100 Pure L-Glutamine 500 Gr

699.00TL 709.00TL

Nutrich Amino Dörtlüsü

1,125.00TL 1,186.00TL

Nutrich Amino Üçlüsü

889.00TL 937.00TL

Nutrich Glutarich 200 gr + Bcaa Powder 210 gr Karpuz

459.00TL 488.00TL

Nutrich Mass Gainer 6000 gr + Nutrich Glutarich 200 gr

1,315.00TL 1,384.00TL

Synergy L-Glutamine Powder 300 Gr

279.00TL 299.00TL

West Nutrition Glutamine 288 Gr 48 Şase

469.00TL 479.00TL

Glutamini Alma Sebepleri

Glutamin vücut sağlığımız ve işlevselliğini koruması açısından çok önemlidir. Sadece sporla ilgilenenlere özel bir destek değildir ve herkes tarafından kullanılabilir. Bağışıklık sistemi ve bağırsak fonksiyonlarının tepkisi için oldukça önemlidir. Glutamin iskelet kaslarında üretilir ve kan yoluyla iç organların hepsine ulaşır ve hayati fonksiyonlarımız için olmazsa olmaz amino asitlerden biridir.

Alyuvarlar içinde oldukça önemli olan Glutamin, bağışıklık sistemi proseslerinde kullanılmaktadır. Bağışıklık sistemini etkileyen ve kas kaybı yaşayan kişiler glutamin desteği alarak bu kas kaybını engeller ve fayda sağlayabilirler. Konuyu özetlersek yan etkisi olmayan ve herkesin gönül rahatlığıyla kullanabileceği hayati öneme sahip bir amino asittir.

Glutamin Kullanım Oranı

Günlük ortalama 10-15 g kadar glutamin alımı idealdir. Kullanım olarak en ideal zaman dilimleri sabah, spor sonrası ve gece yatmadan öncesidir. Günlük 3 kez 5 g alınması idealdir. 

Glutamin takviyeleri ile ilgili çalışmalar, günde yaklaşık olarak 5 gramdan altı hafta boyunca ve günde yaklaşık 45 gramlık yüksek dozlara kadar değişiklik gösteren çok çeşitli dozlar kullanmıştır (1). Bu yüksek dozda hiçbir olumsuz yan etki söylenmemesine rağmen, kan bakım belirtileri ise özel olarak incelenmemiştir.

Glutaminin Yan Etkileri

Glutaminin kanıtlanmış bir yan etkisi yoktur. Vücudumuz bunu doğal olarak zaten üretmektedir. Amino asit havuzunun %60 kadarını glutamin oluşturmaktadır. Ancak yan etkisinin bulunmaması demek çok fazla kullanımından fayda alınacağı anlamına gelmemektedir. Önerilen ölçekleri geçmemek önemlidir.